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糖尿病患者经常睡不着怎么办
发布日期:2021-08-18    济南市人民医院 www.jnsyy.com


 市中院区综合办   摘自健康报

      失眠是常见的睡眠问题之一,可见于身体健康的年轻人,也可见于合并多种慢性病的包年人,躯体不适、内在激素紊乱往往是引起此类老年人群睡眠障碍的主要原因。

      为什么失眠

       糖尿病患者出现失眠的原因有以下几点:

      “三多一少”是糖尿病常见的临床表现,其中一多即尿多,糖尿病患者往往会夜尿增多,总是起夜上厕所,严重影响睡眠连续性。糖尿病并发症也会引起失眠。

       一是周围神经病变,表现为双足麻木、针刺样疼痛、灼烧感等,夜间患者症状往往会加重,导致双腿“不安宁”,怎么放都不舒服,严重影响睡眠质量。

      二是下肢动脉硬化闭塞,下肢缺血可导致静息痛,患者往往夜间疼痛难忍,甚至睡着后仍会疼醒。

      三是自主神经病变,患者往往伴有出汗异常症状。夜间易出汗、烦躁。

      四是皮肤瘙痒症,高血糖可促使真菌生长,破坏皮肤防御屏障,引起患者皮肤瘙痒,影响睡眠。

      此外,糖尿病本身就会给糖友们带来一定的压力。比如喜欢吃的东西不能吃太多,生活上的限制再加上并发症的困扰,容易使人痛苦、焦虑、沮丧,甚至抑郁,因此发生失眠。


怎么判断

      尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)睡眠质量感到不满足,并且影响日间社会活动,即为失眠。可表现为:

      入睡困难,躺在床上30分钟还不能入睡。

      睡着后会频繁(2次以上)醒来,醒来时间超过30分钟,或醒后难以再次入睡。

      早醒。比如打算早上6时起床,却比期望时间早于1小时以上醒来。

       醒来觉得疲惫等。

这样缓解

      1、控制原病发。积极控制血糖水平并使其达标,积极治疗糖尿病并发症,寻求医生帮助改善躯体不适症状。增强战胜疾病的信心,正确面对并接纳带病生存的状态。

      2、非药物治疗。患者应放松身心,不熬夜、不赖床,如果午睡,避免时间过长。患者应在日间进行适当体力活动,不仅可以调节身体各个器官机能,还可以提高专注力,缓解紧张情绪,带来愉悦感及成就感。睡前不要饮酒,不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。

      3、药物治疗。某些情况下,服用药物可使患者得到休息。如果长  时间失眠影响日常生活和工作,请及时就医需求帮助。

      最后向老年朋友介绍一些助眠小妙招:

      将富含色氨酸的食物作为晚餐。

      坚持睡前用温水泡脚,同时配合足底按摩。

      选择适合自己的枕头、被褥,并经常改变睡眠姿势。

      制造安静、舒适、光线暗淡的睡眠环境,学做放松练习。

      保持家庭和睦是缓解精神紧张的重要方法之一,避免不愉快的事件影响睡眠。



           市中院区综合办   摘自健康报


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